营养的需要包括热量和营养两个方面。与周岁内婴儿相比,幼儿生长发育速度略有减慢,所以供给生长发育所需的热量有所减少,但活动量增加,动作所需的热量应有所增加。总热量按每公斤体重计算,较婴儿所需略有减少:
1. 周岁内婴儿为110卡/日,
2. 一至二岁的幼儿为100卡/日,
3. 二至三岁的幼儿为90卡/日。
=水分=
每日所需水分,与婴儿差不多,每日每公斤体重100-150毫升。
=蛋白质=
蛋白质的需要量每日每公斤体重2.5克,应选择较好的动物食品或大豆及其制品。
=脂肪和碳水化合物=
脂肪和碳水化合物的需要量,按体重计算,与婴儿基本相同。
=维生素=
在维生素中,除维生素A和D外,其它维生素的需要量较婴儿时多些。
=矿物质=
在矿物质类中,钙、*、铁、镁、碘、锌的需要量随年龄增长而增加。
注意事项
值得提出的是有些家长认为营养供给越高越好,不注意各种营养素的需要量和各种食品的搭配,所以肥胖的孩子多了。这与摄入过多的脂肪和糖类有关,值得引起注意。*的冠心病与幼儿时期的饮食有关。预防冠心病应从幼儿时开始。肥胖的孩子并不一定健康,常常是“外强中干”。
第2篇:幼儿的营养教育
幼儿教育:
营养的需要包括热量和营养两个方面,幼儿营养全接触。与周岁内婴儿相比,幼儿生长发育速度略有减慢,所以供给生长发育所需的热量有所减少,但活动量增加,动作所需的热量应有所增加。总热量按每公斤体重计算,较婴儿所需略有减少:
1.周岁内婴儿为110卡/日,
2.一至二岁的幼儿为100卡/日,
3.二至三岁的幼儿为90卡/日。
=水分=
每日所需水分,与婴儿差不多,每日每公斤体重100-150毫升。
=蛋白质=
蛋白质的需要量每日每公斤体重2.5克,应选择较好的动物食品或大豆及其制品,婴幼儿食谱《幼儿营养全接触》。
=脂肪和碳水化合物=
脂肪和碳水化合物的需要量,按体重计算,与婴儿基本相同。
=维生素=
在维生素中,除维生素A和D外,其它维生素的需要量较婴儿时多些。
=矿物质=
在矿物质类中,钙、*、铁、镁、碘、锌的需要量随年龄增长而增加。
注意事项
值得提出的是有些家长认为营养供给越高越好,不注意各种营养素的需要量和各种食品的搭配,所以肥胖的孩子多了。这与摄入过多的脂肪和糖类有关,值得引起注意。*的冠心病与幼儿时期的饮食有关。预防冠心病应从幼儿时开始。肥胖的孩子并不一定健康,常常是“外强中干”。
第3篇:幼儿春季营养粥
食物*用取材丰富,制作简单,服用方便,无副作用,易于为婴幼儿接受,婴幼儿的生长发育有着自身的规律,一年四季中也各有不同的特征。根据婴幼儿的年龄特点,以下四季营养粥,既给婴幼儿补充了营养,又有利于他们防病健身,促使他们健康成长。
白菜粥
白菜能解除烦闷,通利肠胃,和中消痰,养胃利水,下气。它对防治婴幼儿肺热咳嗽、便秘、解毒有疗效。
100克白菜中含蛋白质4.8克,脂肪0.2克,碳水化合物0.1克及粗纤维、钙、*、维生素等,还含有一定数量的钼,可以抑制人体对亚***的吸收与合成。
用100克粳米加水煮粥,再加入100克洗净、切碎的白菜同煮,放入适量的精盐、味精、香油,即可食用。
韭菜粥
韭菜能温中行气,解毒,补肝肾。常用于防治小儿尿频、遗尿、食积腹胀、痢疾等症。
韭菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、*、维生素C等,含钾量高,含销较少,还含有硫化物、纤维素、苦味素等。
用100克粳米加水煮粥,快熟时,再加入50克洗净、切碎的韭菜同煮,放入适量的精盐、味精、香油,即可食用。
芹菜粥
芹菜能清热利水,祛风利喉,明目通鼻;芹菜还能健胃止痛,促进胃液分泌,增进食欲,常用于防治发热腹泻。芹菜叶比芹菜茎的营养成分更丰富,可以与茎同吃。
将150克的芹菜茎、叶洗净,焯一下,捞出后切碎。用100克粳米加水煮粥,快熟时,再加人切碎的芹菜茎、叶同煮,放入适量的精盐、味精、香油,即可食用。
猪肉糜粥
猪肉滋*润燥,补肝益肾。100克精瘦肉中含蛋白质20.3克,脂肪6.2克,碳水化合物1.5克,钙6毫克,*189毫克,铁3毫克。
将100克的精瘦猪肉洗净,划成肉糜,加入淀粉后放入油锅里炒熟。用150克粳米加水煮粥,再放入炒熟的肉糜同煮,放入适量的精盐,即可食用。
红枣粥
红枣能补脾胃,益气生津,养血安神,用于防治胃虚食少、脾弱便稀、气血不足等症,常服用可祛病健身,是食疗的佳品。红枣含生物碱、氨基*、糖类、钙、*及维生素C等。100克红枣中含维生素C380~900毫克,比苹果和桃高100倍,有保护肝脏、增强肌力、抗过敏等作用。
将100克粳米、50克红枣同煮成粥,煮熟后,加入适量的白糖,即可食用。红枣味甘助湿,不可食用过多,2~4岁的婴幼儿每次食4~6枚为宜,过多食用会出现脘腹胀闷、食欲不振现象。